Как помочь своей иммунной системе

Лимфатическая система — часть сосудистой системы у позвоночных животных, дополняющая сердечно-сосудистую систему  Она играет важную роль в обмене веществ и очищении клеток и тканей организма.

Лимфатическая система выполняет иммунную функцию: она выводит попадающие в организм инородные частицы, бактерии, вирусы и продукты жизнедеятельности.

В отличие от кровеносной системы лимфатическая система не имеет своего насоса. Лимфа движется медленно, под небольшим давлением, и это движение происходит за счет сокращения мышц и диафрагмы.

Лимфатическая система перестает нормально функционировать при:

• заболеваниях сердца и почек, вызывающих стойкие отеки тканей;
• инфекционных заболеваниях;
• травмах и ожогах.

Когда все в порядке, лимфа вычищает все продукты жизнедеятельности.

5 советов, как помочь своей лимфатической системе:

1. Пейте достаточное количество чистой воды каждый день, не менее 30 мл на 1 кг массы тела (это обязательно!).
2. Занимайтесь спортом, делайте зарядку и специальные упражнения, больше двигайтесь в течение дня.
3. Делайте самомассаж сухой щеткой по направлению от периферии к центру туловища (движения должны быть плавными, мягкими, без давления на лимфоузлы).
4. Выполняйте дыхательную гимнастику, диафрагмальное дыхание.
5. В дополнение к чистой воде, пейте травы (лист смородины, эхинацея, петрушка).

Вывод прост: вода и движение — это жизнь для лимфы!

Управление социального развития администрации города Хабаровска

По материалам сайта https://zdorovoe-pokolenye.ru/