Здоровые цифры здорового человека

На состояние здоровья человека влияют многие факторы: генетические, физические, медицинские, экологические и, конечно же, образ жизни. К медицинским факторам относится оказание врачебной помощи, частота и качество обследований, профилактика заболеваний.

Но отнюдь не все зависит от медицины, во многом самочувствие человека определяется его образом жизни.

Данные Всемирной организации здравоохранения свидетельствуют о том, что не менее 50% здоровья человека зависит от образа жизни, 20% приходится на наследственность, 20% – на влияние внешней среды, 10% – на факторы, зависящие от здравоохранения.

То есть показатель влияния образа жизни на здоровье человека имеет ведущее значение.

Чтобы сохранить хорошую физическую форму и оставаться эмоционально устойчивым, нужно обратить внимание на качество своей жизни в многофакторной природно-социальной среде и на основные показатели работы организма, а это:

1. Артериальное давление. Оно должно быть в пределах нормы: 120-140/80-90 мм рт.ст.;
2. Окружность талии. У мужчин она должна быть не более 102 см, норма для женщин – не более 88 см;
3. Индекс массы тела (ИМТ) – в интервале 19-25. ИМТ можно самостоятельно рассчитать по формуле I=m/h, где m – масса тела в килограммах, а h – рост в метрах. Например, рост человека составляет 165 см, а вес – 65 кг. Следовательно, 65 : (1,65х1,65) = 23,87;
4. Не менее 30 минут физической активности в день;
5. Не менее 400-500 г овощей и фруктов в ежедневном рационе. В это количество входят любые фрукты и овощи, кроме бананов и картофеля.

Каждому человеку дана возможность укрепить или поддержать здоровье, сохранить трудоспособность, физическую активность, бодрость тела и духа до преклонных лет. Важно этим грамотно воспользоваться. Все зависит от того, какой образ жизни вы выберете!

Берегите себя и будьте здоровы!

Управление социального развития администрации города Хабаровска

По материалам: https://medsanprosvet.ru/zdorovye-czifry-zdorovogo-cheloveka/