Продукты счастья

Вы знали, что правильный выбор продуктов может помочь улучшить настроение и снизить стресс? Давайте углубимся в этот захватывающий мир психологии питания.

Питание и эмоции:

Вам когда-нибудь казалось, что ваше настроение связано с тем, что вы едите? Это вполне нормально, потому что питание и эмоции тесно взаимосвязаны. Давайте рассмотрим, какие продукты могут помочь вам чувствовать себя лучше.

Продукты, богатые триптофаном

Триптофан — это аминокислота, которая способствует производству серотонина, гормона счастья. Его можно найти в ингредиентах, таких как индейка, орехи, бананы и темный шоколад.

Витамин С

Витамин С помогает снижать уровень стресса и улучшать настроение. Он содержится в красном болгарском перце, цитрусовых, клубнике, киви и брокколи. А ещё — в шиповнике. Так что ароматный чай осенним вечером нам во благо!

Омега-3 жирные кислоты

Рыба, такая как лосось и тунец, обогащена Омега-3 жирными кислотами, которые могут уменьшить симптомы депрессии и тревожности.

Зеленые овощи

Зеленые овощи, такие как шпинат, богаты фолиевой кислотой, которая может помочь улучшить настроение.

А осенью мы вообще сильно-сильно нуждаемся в витаминах группы В, ведь они значительно влияют на нервную систему: В1, В6, В9, В12.

Управление социального развития администрации города Хабаровска

По материалам сайта https://zdorovoe-pokolenye.ru/