Как правильно измерять артериальное давление
Артериальное давление (АД) – один из важнейших показателей работы сердечно-сосудистой системы. Оно непостоянно и колеблется в зависимости от фазы работы сердца. Когда сердце сокращается, давление увеличивается. Когда сердце расслабляется и наполняется кровью, давление в артериях уменьшается. Давление крови на стенки артерий во время сокращения сердца, называют «верхним» или систолическим, а во время расслабления – «нижним» или диастолическим.
Проблемы со здоровьем, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями и гипертонической болезнью, являются лидерами среди общей заболеваемости населения. Необходимо не только знать уровень своего давления, но и уметь правильно его измерять.
Стресс, физические, умственные нагрузки и неправильный образ жизни влияют на развитие артериальной гипертензии и других заболеваний. Если вовремя не определить изменения артериального давления, то у человека возможно развитие таких заболеваний, как инсульт или инфаркт. Регулярный контроль давления и знание его уровня — профилактика сердечно-сосудистых заболеваний в домашних условиях.
Артериальная гипертензия протекает бессимптомно, поэтому следить за давлением необходимо как можно чаще. Лицам, имеющим диагноз артериальной гипертензии необходимо контролировать уровень давления как минимум два раза в день – утром и вечером.
Измерение давления требует серьезного подхода. Для того чтобы результат получился правильным, необходимо соблюдать правила измерения давления.
5 простых рекомендаций:
- Спокойная обстановка и тишина
Во время измерения артериального давления в помещении не должно быть посторонних звуков. Любой источник звука лучше выключить, чтобы не отвлекаться на него. Перед измерением нужно спокойно посидеть несколько минут, так как любая незначительная физическая активность вызывает повышение давления. Во время измерения давления нельзя разговаривать и менять свое положение.
Также за 15-30 минут до начала измерения не стоит курить, так как после курения будет наблюдаться повышение давления в течение 1,5-2 часов. За 15 минут откажитесь от кофе или чая, это тоже может спровоцировать подъем давления и искажение реальных цифр.
- Положение сидя, рука на поверхности стола
Лучше всего измерять АД в положении сидя. Человек, которому проводят измерение, должен быть расслаблен. В положении лежа показатели давления будут всегда ниже реальных цифр. Сидеть необходимо прямо, облокотившись на спинку стула, ноги стоят ровно на поверхности пола. Нужно занять удобное и комфортное положение, расслабиться и успокоиться.
Руку, на которую надета манжета, лучше всего положить на поверхность стола и расслабить. Если рука будет напряжена, давление может повыситься.
- После спорта — отдохнуть
Если во время занятий спортом или после них давление немного поднимается выше нормы, то этот процесс не считают отклонением. Через какое-то время обычно оно снова нормализуется.
Если перед измерением давления вы занимались спортом или проявляли любую другую физическую активность, то отдохните около получаса или сорока минут. Расслабьтесь и подождите, пока пульс и давление придут в вашу физиологическую норму и только после этого измеряйте давление.
Если выяснится, что кровяное давление держится в повышенном состоянии несколько часов, то это может свидетельствовать о наличии гипертонии. Это требует приема лекарственных препаратов, снижающих артериальное давление.
- Для дома лучше выбирать автоматический тонометр
Давайте разберемся, какой тонометр практически не ошибается. Одним из самых точных тонометров является ртутный тонометр, но для домашнего пользования он абсолютно не подходит, так как этот аппарат опасен, и необходимо просить помощи для измерения уровня АД. Также есть механические и автоматические тонометры. Согласно рекомендациям ВОЗ, автоматический тонометр является лучшим помощником при измерении уровня АД дома. Они легки в использовании, могут измерить ваш пульс, погрешность в измерении минимальна у таких современных приборов.
Если выбор пал на механический тонометр – стоит помнить, что к нему нужно приобрести фонендоскоп, так как иногда он не входит в комплект.
Приборы для измерения давления лучше всего покупать в аптеке.
- Отменяем капли в нос и глаза
За несколько часов до измерения давления необходимо отменить использование назальных и глазных капель, так как эти препараты могут незначительно, но поднять ваше АД. К препаратам, влияющие на повышение АД относятся:
- сосудосуживающие капли в нос.
- глазные капли.
- аэрозоли и другие препараты для бронхиальной астмы и др.
Еще несколько правил, чтобы цифры вашего АД были верными:
- Если манжета будет затянута слабо, то значения АД будут низкими.
- Сильно затягивать манжету также не стоит, должно остаться небольшое пространство между манжетой и рукой, чтобы можно было просунуть 1-2 пальца.
- Надевать манжету необходимо на голую руку, чтобы не было соприкосновения с тканью одежды.
- Специалисты рекомендуют проводить замер АД на обеих руках, а затем повторить измерение.
Норма артериального давления
Показатели АД напрямую зависят от образа жизни, возраста и вредных привычек и других факторов, влияющих на наше АД.
По рекомендациям ВОЗ:
- Менее 120/80 мм рт.ст. – оптимальное АД;
- 120/80-129/84 – нормальное АД
- 130/85-139/89 – прегипертензия;
- 140/90 или выше — артериальная гипертония.
- Что касается пульса, то его норма в спокойном состоянии может быть 60-80 ударов в минуту.
Итак, измерение своего давления является необходимой процедурой, как для профилактики, так и для тех людей, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями. Следуя всему, что указано выше, вы добьетесь точных результатов своего АД.
Берегите себя и будьте здоровы!
Управление по физической культуре, спорту и здравоохранению администрации города Хабаровска
Информация подготовлена с использованием материалов сайта: https://zdravcity.ru/
Похожие статьи:
