Шесть важных спортивных гормонов. И что от них зависит?

Вы знали, что на тренировках наши гормоны трудятся так же активно, как бицепсы и пресс? Именно от них зависит наше отражение в зеркале и результаты в любом виде спорта.

Гормоны помогают нарастить и сохранить мышечную ткань (а, значит, похудеть), снизить количество жировых отложений, восстановиться после нагрузки и даже испытать чувство эйфории от тренировки.

Из широкого спектра гормонов для спортсменов особенно важны:

1. Анаболические гормоны (инсулин, соматотропин, тeстостерон).
2.  Гормоны, способствующие липолизу (адреналин, глюкагон, тироксин).

Давайте разберем их подробнее.

Инсулин — синтезируется бета-клетками поджелудочной железы, способствует набору мышечной массы, жира и росту энергии, вырабатывается в ответ на любую пищу, в особенности на аминокислоты.

Соматотропин — вырабатывается гипофизом, укрепляет кости и хрящи, ускоряет расщепление жиров и метаболизм, улучшает состояние суставов. Запускается с выполнением упражнений и растет в следующие 45 минут.

Тeстостерон — у мужчин вырабатывается в яичках и в коре надпочечников, у женщин — в яичниках. Влияет на уменьшение жира, рост мышц и силы. Благодаря нему бодибилдеры получают красивое рельефное тело. Вырабатывается в ответ на интенсивные «стрессовые» упражнения.

Адреналин — производится в надпочечниках, влияет на обмен глюкозы и жиросжигание. Выбросу способствуют стресс, ощущение опасности, интенсивные тренировки до 45 минут.

Глюкагон — образуется в альфа-клетках поджелудочной железы, помогает получить энергию из жировых клеток. Синтез стимулируют белковые продукты, стресс, снижение глюкозы в крови.

Тироксин — производится в клетках щитовидной железы, поддерживает нормальную работу сосудов, усиливает метаболизм, улучшает настроение. Повышается при долгой интенсивной нагрузке, а также благодаря употреблению витамина С, ненасыщенных жирных кислот, животных и растительных белков.

Теперь вы знаете, какие гормоны вырабатываются во время спорта и, надеюсь, понимаете, что все они одинаково важны для красоты нашего тела и общего самочувствия!

Управление социального развития администрации города Хабаровска

По материалам сайта https://zdorovoe-pokolenye.ru/