Старение и иммунная система человека

Население мира неуклонно стареет. Статистические исследования показывают, что к 2050 г. на планете будет жить более 1 млрд. людей в возрасте 60 лет и старше.

Старение — процесс постепенного угнетения основных функций организма (регенерационных, репродуктивных и др.). Происходящие с возрастом изменения в организме человека затрагивают все физиологические системы, в т.ч. и иммунную систему. Изменения иммунной системы при старении получили название иммуностарение.

Согласно теории иммунологического старения с возрастом происходит снижение функции иммунной системы, она теряет свою эффективность в выполнении ряда специфических задач. Иммуностарение играет важную роль как в развитии самого процесса старения (физиологическое старение), так и в возникновении возраст-ассоциированных заболеваний (патологическое старение), ведет к повышению заболеваемости и смертности от различных инфекционных заболеваний, снижению эффективности вакцинации, развитию аутоиммунных и неопластических процессов.

Главным изменением органов иммунной системы является инволюция тимуса (вилочковой железы).

Инволюция тимуса начинается при половом созревании и состоит в истощении лимфоидных клеток, кистозных изменениях, замещения ткани тимуса жировой тканью, прогрессивным снижением синтеза и секреции гормонов тимуса – тирозина, тимопоэтина, тимулина.

Иммунологическое старение у женщин наступает позже, чем у мужчин.

Установлено, что снижению функции вилочковой железы способствуют:

• неблагоприятная экологическая обстановка;
• питание с обилием консервантов, красителей, рафинированных продуктов, жиров и сладостей;
• неправильный образ жизни – курение, алкоголизм, ночная работа, малоподвижный образ жизни;
• сон менее 7 часов;
• физическое и умственное перенапряжение;
• переохлаждение;
• резкие смены климатических условий;
• контакт с токсичными веществами;
• применение большого количества медикаментов;
• нарушение микрофлоры кишечника;
• яркое искусственное освещение в вечернее время, работа за компьютером, использование мобильных телефонов для чтения, просмотра фильмов по ночам;
• ожирение и резкая потеря веса, строгие или однообразные диеты;
• применение большого количества химикатов для поддержания чистоты тела, мытья посуды, стирки, домашней уборки.

Для восстановления функции вилочковой железы необходимо устранения этих негативных факторов.

Существуют варианты активизации вилочковой железы. К профилактическим методам можно отнести применение фитопрепаратов, массажа и лечебной гимнастики.

Большинство из этих методик не имеет противопоказаний и побочных действий. Но следует помнить, что в процессе их применения должны быть комфортные ощущения. При появлении болезненности в грудной клетке, одышки, перебоев ритма продолжать их использование не следует. Для выяснения причины таких последствий необходимо обратиться к терапевту.

Массаж

Вилочковая железа располагается за грудиной в области ее верхней трети. Для активирующего массажа нужно собрать пальцы в кулак и простукивать на вдохе эту зону. Движения должны быть легкими, а темп примерно равен частоте пульса. Всего нужно выполнить 15-20 таких ударов. Лучше всего подходит утреннее время до завтрака. Не нужно проводить массаж при повышенной температуре тела или слишком сильном утомлении.

Гимнастика

Все движения руками (вращения, попеременные круги, отведение назад, имитация бокса) активизируют кровоток в тимусе. Также эффективно максимальное сведение плечей вперед (руки скрещены на груди), а затем полное расширение грудной клетки с разведением рук в стороны.

Нетрадиционные методы

К ним относится пение, смех. Звуковые вибрации мягко массируют ткани вилочковой железы, улучшая приток к ней крови. Подобным действием предположительно обладают мантры (например, самая известная «Омм»). Эти звуки на санскрите создают естественные колебания грудины, что производит целительный эффект. Такая «песенная» терапия повышает содержание в крови защитных иммуноглобулинов, стимулирует образование в головном мозге эндорфинов и энкефалинов (естественных антистрессовых гормонов). Противоположное влияние имеет повышение голоса при раздражении, злости, негативных эмоциях, чрезмерно громкая и немелодичная музыка, сильный шум.

Для укрепления вилочковой железы в рационе должны присутствовать:

• свежеприготовленные кисломолочные напитки;
• пищевые волокна из свежих овощей, фруктов и ягод;
• цельнозерновой хлеб, каши из круп на воде;
• зеленый чай, темный виноград, гранат, черника, шелковица, горький шоколад;
• нежирная рыба, творог, индейка, яйца;
• брокколи, листовая зелень;
• лимоны;
• орехи, сухофрукты;
• оливковое масло;
• ягоды облепихи, шиповника;
• морепродукты, морская капуста;
• семечки тыквы, миндаль, кедровый орех.

Берегите себя и будьте здоровы!

Управление по физической культуре, спорту и  здравоохранению администрации города Хабаровска

По материалам: https://static.edu.rosminzdrav.ru/fc0001/fdpo/decanat/NMO_MZ/TEOC/u8/kaf_immunol_MBF/ocob_immun_sist_u_pozh_chel/immun_pozhil_chel/index.html

https://endokrinolog.online/vilochkovaja-zheleza-kak-stimulirovat-rabotu/