Солнце – лучший друг или худший враг?

Жизнь на земле без солнечного света невозможна. Под действием солнечных лучей в организме человека происходит множество процессов.

Лучи солнца обеспечивают тепло и свет, которые улучшают общее самочувствие и стимулируют кровообращение. Небольшое количество ультрафиолета необходимо организму для выработки витамина D. Витамин D играет важную роль в усвоении кальция и фосфора из пищи, а также в развитии скелета, функционировании иммунной системы и в формировании клеток крови. Воздействия солнечного света в течение 5 — 25 минут на кожу рук, лица и кистей два — три раза в неделю достаточно для поддержания нормального уровня витамина D.

Попадая на сетчатку глаза, свет солнца стимулирует зрительный нерв. Тот дает импульс в головной мозг, запуская выработку им мелатонина. Именно это вещество ответственно за сон человека.

Если в течение дня мы будем получать достаточное количество солнечного света, то ощутим прилив бодрости и энергии, за счет повышения выработки серотонина, который является естественным антидепрессантом.

Научные исследования выявили взаимосвязь между использованием солнечных ванн и снижением проявлений псориаза. Такая зависимость подтвердилась у 84% пациентов, участвующих в эксперименте.

При этом злоупотребление солнечными ваннами приведет к следующим проблемам:

• Фотостарение. Кожа теряет большое количество влаги, а также разрушаются коллагеновые волокна, которые отвечают за упругость дермы. Поэтому после чрезмерного загара можно обнаружить морщины;
• Разрастание родинок, которые иногда перерождаются в различные формы рака;
• Ожоги кожи;
• Повреждение сетчатки глаза;
• Развитие катаракты;
• Пигментные пятна, загар становится неровным и некрасивым;
• Неумеренное пребывание под солнцем приводит к перегреву организма, что грозит солнечным ударом.

Чтобы ультрафиолет оказывал только благоприятное воздействие на дерму и не позволял ей стареть, нужно придерживаться нескольких простых правил.

Защитить кожу лица от солнца можно следующим образом:

• Перед выходом из дома рекомендуется наносить специальный крем. Хотя лицо чаще других участков тела подвергается воздействию прямых солнечных лучей, намазывать средством стоит и другие открытые зоны, например, руки. Уровень защиты выбирается в зависимости от ситуации. Для небольших прогулок достаточно SPF 15, а для загара на пляже потребуется более мощный фильтр – от 30-ти.
• Наиболее безопасное влияние солнца на кожу приходится на утренние и вечерние часы. Чтобы лицо не приобрело лишние морщины и не потеряло упругость, загорать лучше всего до 11 часов. В промежуток с 11-ти до 16-ти нужно сделать перерыв. После 17-ти вечера можно снова вернуться к солнечным ваннам.
• Защитный крем следует наносить на кожу примерно за полчаса до выхода на улицу. Тогда он успеет впитаться и будет поглощать ультрафиолетовые лучи. Если загар совмещается с купанием в море, после выхода из воды следует обновить слой крема.

Берегите себя и будьте здоровы!

Управление по физической культуре, спорту и  здравоохранению администрации города Хабаровска

По материалам: https://cmtscience.ru/article/sut-solnechnyj-zagar-starenie-kozhi-rak-rodinki-boris-caculin

https://zagoraem.online/vliyanie-solntsa-na-kozhu/https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/zdorove/7-prichin-chashche-byvat-na-solntse-pochemu-eto-polezno/https://www.zdorovieinfo.ru/nasha_kozha/vozdejstvie-solnca-na-organizm-plyusy-i-minusy1/