Профилактика хронических неинфекционных заболеваний

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации. На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными.

Согласно определению Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), ХНИЗ – это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.

К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.

50% вклада в развитие ХНИЗ вносят 7 основных факторов риска:

курение, нерациональное питание, низкая физическая активность, избыточное потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение.

Очевидно, что самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек.

Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.

Основные рекомендации для профилактики заболеваний:

1. Знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии).
2. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
3. Правильно питаться:

а) ограничить потребление соли (до 5 г/сутки — 1 чайная ложка без верха);

б) увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день – 5 порций);

в) увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;

г) снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);

д) ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости).

4. Не курить.
5. Отказаться от потребления спиртных напитков.
6. Быть физически активным:

1) взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;

2) каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;

3) увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья;

4) необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки — 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки — 2-3 раза в неделю).

Обо всем этом можно получить информацию, посетив Школу профилактики хронических неинфекционных заболеваний, которая реализуется управлением по физической культуре, спорту и здравоохранению с 2019 года по следующим направлениям:

-профилактика артериальной гипертонии и ишемической болезни сердца;

-профилактика ожирения и сахарного диабета, как факторов риска развития сердечнососудистых заболеваний;

-профилактика онкологических заболеваний;

-профилактика заболеваний легких;

-профилактика болезней полости рта;

-профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Руководители предприятий и организаций разных форм собственности могут обратиться в наше управление по тел. 40-90-62 (контактное лицо – Захарова Татьяна Владимировна) для согласования темы, даты и времени проведения занятия для сотрудников.

Соблюдайте простые правила и будьте здоровы!

Управление по физической культуре, спорту и здравоохранению администрации города Хабаровска