Польза зимних прогулок

Недостаток солнца и витаминов, холода и стрессы, да еще и предновогодняя суматоха впереди! Всё это приводит к ослаблению иммунитета и неприятным последствиям для здоровья.

Чтобы исправить ситуацию, достаточно каждый день гулять на свежем воздухе хотя бы по полчаса. И не бойтесь простудиться — оденьтесь потеплее и вперёд!

Прогулки для стройности.

Каждая прогулка сопровождается двигательной активностью, происходит тренировка различных групп мышц, развивается координация движений, сила и выносливость. Низкие температуры активизируют кровоток и стимулируют биологическую активность клеток организма, что способствует сжиганию калорий.

Дышим полной грудью.

В холодном воздухе почти отсутствуют частицы пыли, при этом он насыщен кислородом. Особенно полезны прогулки при температуре ниже десяти градусов. Такие прогулки помогают бороться с головной болью, уменьшают риск развития сердечнососудистых заболеваний, активизируют кровообращение всего организма, улучшают настроение, стимулируют мозговую деятельность.

Мощное снотворное.

Прогулки в морозную погоду в вечернее время способствует лёгкому засыпанию и крепкому сну.

Счастье даром.

Ученые доказали, что в холодное время года гораздо интенсивнее вырабатывается серотонин – гормон счастья.

Пешком от стресса.

Низкие температуры способствуют активации вегетативной нервной системы и помогают противостоять ежедневным стрессам.

Укрепляем иммунитет.

Морозный воздух имеет одну важную особенность — вирусы погибают при низких температурах, из-за чего риск заболеть заметно снижается. Также низкие температуры активизируют защитные механизмы организма и закаляют человека.

Правильно организованная и проведенная прогулка обеспечит вам здоровье и хорошее настроение.

Берегите себя и будьте здоровы!

Управление по физической культуре, спорту и  здравоохранению администрации города Хабаровска

По материалам: http://34.rospotrebnadzor.ru/content/180/10354/

https://www.rigla.ru/about/news/2019/vsjo-o-polze-zimnih-progulok