Международный день здорового сердца

Международный день здорового сердца отмечается в мире 11 августа. Цель его проведения — пропаганда здорового образа жизни, отказ от вредных привычек и внимательное отношение к своему здоровью.

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертей в мире, унося 18 миллионов жизней в год. Всемирный день сердца призван напомнить, что профилактика возможна и необходима, как на глобальном, так и на индивидуальном уровне.

Факторы риска, влияющие на развитие сердечно-сосудистых заболеваний:

• Курение
• Злоупотребление алкоголем
• Повышение уровня холестерина
• Сахарный диабет
• Высокое артериальное давление (выше 140/90)
• Низкая физическая активность
• Ожирение
• Постоянный эмоциональный стресс

Интересные факты:

• Масса сердца не превышает 350 грамм, а его размер равен величине кулака.
• Секундная стрелка была специально изобретена английским врачом Д. Флоуэром, чтобы начать исследования сердечного ритма.
• Согласно результатам проведенных исследований, люди, которые спят после обеда, на 37% реже страдают ССЗ, чем бодрствующие целый день.
• За всю жизнь сердце человека в спокойном состоянии сокращается до 3 млрд. раз, в минуту – около 72 раз, за сутки – около 100 тыс., а в год – 36 млн. 500 тыс. раз и осуществляет перекачивание крови, равное почти 10 тоннам.

Как сохранить сердце здоровым?

Чтобы избежать катастроф со стороны сердечно-сосудистой системы, сохранить свое сердце здоровым, человеку необходимо вести здоровый образ жизни с молодого возраста, необходимы регулярные физические нагрузки, адекватное рациональное питание, отказ от вредных привычек (курение, чрезмерное потребление алкоголя, потребления наркотиков и т.д.) и стрессовых ситуаций.

При правильном отношении к своему организму в итоге можно получить насыщенную и продолжительную жизнь. Не забывайте просто любить свое сердце. Если оно беспокоится, трепещет, ноет, учащенно бьется – оно просит вас о помощи. Помогите ему. Это просто и полностью зависит от вашего образа жизни.

Будьте здоровы!

Управление по физической культуре, спорту и здравоохранению администрации города Хабаровска

Информация подготовлена по материалам сайтов: ставонко.рф и sechenovclinic.ru