Заболевания сердечно-сосудистой системы

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) сегодня являются убийцей номер один в мире.  Они ежегодно уносят около 18 миллионов человеческих жизней, и, если не принимать меры, это число к 2030 году будет составлять 23 миллиона человек.

В России болезнями сердца и сосудов страдают более 25 миллионов человек.

В общей популяции здоровых и больных граждан частота высокого сердечно-сосудистого риска составляет у мужчин – 53,3%, у женщин – 37,7%.

В мире по количеству смертей от патологии сердца и сосудов Россия занимает первое место, в год от сердечно-сосудистых заболеваний умирает около 1 млн. человек. В Хабаровском крае и г. Хабаровске смертность от ССЗ также находится на первом месте.

К факторам риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний относятся прежде всего повышенное кровяное давление, высокий уровень холестерина и глюкозы в крови, курение, употребление спиртных напитков, недостаточное потребление овощей и фруктов, лишний вес и гиподинамия.

Как утверждают специалисты Всемирной федерации сердца, 80% случаев преждевременной смерти от инфарктов и инсультов можно предотвратить, если вести здоровый образ жизни.

Поэтому так важна профилактика заболеваний сердца с ранних лет.

Родителям необходимо формировать у подрастающего поколения привычку вести здоровый образ жизни, заниматься физкультурой, правильно питаться.

Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную жизнь.

При занятиях физическими упражнениями, особенно на свежем воздухе, происходит насыщение клеток и тканей организма кислородом, усиливается кровообращение, укрепляется сердечная мышца.

Физическая активность препятствует набору лишних килограммов и развитию сердечно-сосудистых заболеваний, способствует общему укреплению организма и повышению иммунитета.

Чтобы снизить риск развития болезней сердца и сосудов, следует отказаться от алкоголя и табака, придерживаться рационального питания. Нужно включать в рацион достаточное количество свежих овощей и фруктов, нежирного мяса, бобовых, злаков, морской рыбы и морепродуктов.

Рекомендуется разнообразить рацион растительным маслом и рыбьим жиром, богатыми полезными кислотами Омега-3. Также следует ограничить употребление  сливочного масла, мучных и сладких изделий, жирных и жареных блюд, поваренной соли, воздержаться от употребления крепких тонизирующих (черный чай, кофе) и тем более алкогольных напитков.

Негативные эмоции разрушительно действуют на весь организм в целом и сердечно-сосудистую систему в частности, поэтому важно избегать стрессов.

Всемирный день сердца – еще один повод напомнить населению, что для раннего выявления недугов важно регулярно проходить медицинские обследования. Вовремя проведенная комплексная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний должны помочь пациентам, которые входят в группу риска, избежать осложнений и сохранить здоровье.

Берегите себя и будьте здоровы!

Управление по физической культуре, спорту и здравоохранению администрации города Хабаровска

Информация подготовлена с использованием материалов сайта: https://vstretim-prazdnik.com/kak-prohodit-prazdnovanie-vsemirnogo-dnya-serdtsa.html