Советы кормящей женщине

Добрый день, дорогие родители!

Продолжаем занятия в нашей Школе и сегодня поговорим о пользе грудного кормления для мамы, а так же дадим несколько советов кормящей женщине по питанию и основным правилам кормления малыша.

Наряду с уникальными свойствами грудного молока, обеспечивающими оптимальный рост и развитие ребенка, доказана исключительная польза грудного кормления и для мамы.

Так, на фоне грудного вскармливания быстрее отмечается нормализация гормонального фона. Во время сосания малышом материнской груди женским организмом вырабатывает гормон окситоцин. Он усиливает сокращение матки, поэтому малышей сейчас прикладывают к груди сразу после рождения. У женщин, кормящих грудью, матка сокращается и восстанавливается быстрее. Кроме того, этот гормон стимулирует отделение плаценты и уменьшает вероятность кровотечений.

Грудное вскармливание обеспечивает подавление раковых клеток. Повышенная выработка эстрогена организмом может провоцировать рост раковых клеток в репродуктивных органах. Вырабатывающийся во время грудного кормления пролактин подавляет выработку гипофизом эстрогена, снижая, таким образом, вероятность развития этого заболевания. Медицинская статистика сообщает, что грудное кормление снижает риск возникновения рака груди на 50% и рака яичников на 25%. Во время вскармливания значительно уменьшается или даже бесследно проходит мастопатия молочных желез. Для лечения ее естественным способом врачи — маммологи рекомендуют родить и выкормить ребенка грудью до 3 лет.

В специальном выпуске журнала Lancet (Volum 387, Issue 10017) опубликованы статьи, подводящие итоги современных научных исследований о значении грудного вскармливания для здоровья матери и ребенка, а также данные по эпидемиологии грудного вскармливания по странам мира. В этих материалах приводятся такие цифры: грудное вскармливание может предотвратить ежегодно 823000 смертей среди детей первых 5-и лет жизни и 20000 смертей от рака молочной железы у женщин.

Начиная с момента зачатия и на протяжении полугода после прекращения лактации, женским организмом усиленно усваивается кальций. Природа устроила так, что в период, когда этот элемент так необходим маме и ребенку, механизмы его усваивания активизируются. Считается, что каждый выкормленный грудным молоком ребенок на 25% снижает риск возникновения остеопороза у женщины в пожилом возрасте.

В процессе беременности в организме женщины образуются определенные запасы полезных веществ, которые должны обеспечить полноценное питание малышу даже в случае скудного рациона у мамы после родов. Поэтому женщины, садящиеся после родов на диеты для похудения, просто понапрасну тратят время. До тех пор, пока необходимые ребенку полезные вещества не будут переданы ему с грудным молоком матери, избавиться от «резервов» все равно не получится. Длительное кормление грудью даст сигнал организму о том, что малыш уже достаточно окреп и подрос, поэтому можно начинать избавляться от сделанных «на всякий случай» запасов.

Во время кормления грудью в женском организме вырабатывается в большем, чем обычно количестве, гормон эндорфин. Он отвечает за приподнятое психоэмоциональное состояние, ощущение счастья и радости, умиротворение. Активно вырабатывающийся пролактин является природным транквилизатором. Женщину меньше тревожат различные бытовые трудности, все свое внимание она сосредотачивает на ребенке, наслаждаясь каждом минутой общения с ним.

Рекомендации кормящей женщине.

• первое кормление должно быть осуществлено, когда ребенок бодр и активен, то есть через 30 минут после рождения;
• с самого рождения ребенка следует кормить грудью каждый раз, когда он требует, дайте ему возможность сосать грудь, когда он хочет и сколько хочет;
• дети сосут грудь в равной мере не только для утоления голода и жажды, но и для ощущения комфорта;
• дайте ребенку высосать одну грудь прежде, чем дать ему вторую;
• ребенка следует кормить ночью как можно дольше, так как выделение пролактина максимально в ночные часы;
• ребенок не нуждается в дополнительной воде даже при отсутствии врачебных показаний к допаиванию;
• если ребенок мало сосет грудь, то выделение молока снижается;
• неуверенная мать может из-за своих сомнений лишиться молока, лишь один процент женщин не могут вырабатывать достаточного количества молока;
• молозиво – это именно то, что необходимо ребенку в первые дни жизни;
• после родов ребенок должен спать в своей кроватке, рядом с матерью, но также возможно и в одной кровати с ней;
• проводить однократное обмывание грудных желез ежедневно при гигиенической ванне, но не мыть соски с мылом перед кормлением, так как это может повредить кожу;
• после кормления оставлять капельку заднего молока на поверхности соска для предотвращения трещин;
• неограниченное кормление грудью помогает предотвратить мастит;
• неправильное положение ребенка при кормлении – наиболее распространенная причина нехватки грудного молока, отказа ребенка от сосания груди, воспаления и трещин сосков;
• кормление ребенка из бутылки сразу же после рождения, однократно или несколько раз, затрудняет последующее грудное вскармливание, так как ребенок, по аналогии с резиновой соской, начинает захватывать только сосок матери, а не грудь;
• первые 4-6 мес. жизни следует кормить ребенка исключительно грудью.

Рост и развитие малыша зависят от молока матери, от его состава. Вы кормите малыша грудью, и вас беспокоит вопрос: все ли необходимые вещества для развития вашего ребенка в достаточном количестве поступают в его организм?

Принципы питания кормящих матерей.

Для выработки грудного молока полноценное питание матери имеет большое значение. Никаких специальных диет не требуется, но надо, чтобы в ежедневное меню входили мясные, рыбные, молочные продукты, овощные блюда, сливочное и растительное масло, овощи и фрукты.

Для женщины важно регулярное питание, 5-6 раз в день, желательно перед каждым кормлением.

Необходимо избегать острых, соленых приправ и специй, кофе, так как они могут изменить вкус молока.

В период кормления грудью калорийность питания матери должна быть на 700-1000 ккал выше обычной. Примерный суточный рацион женщины, кормящей грудью, состоит из 200 г мяса, птицы или рыбы, 1 л молока или кисломолочных напитков, 100-150 г творога, 20-30 г сыра, 500-600 г овощей, 200-300 г фруктов. Из жиров лучше употреблять сливочное или растительное масло (первого -15-20 г в сутки, второго — до 25-30 г).

Важное значение для выработки молока имеет достаточное потребление жидкости кормящей женщиной (2-2,5 л/сутки). Некоторые матери для увеличения количества грудного молока стараются употреблять больше жидкости. Это действительно несколько увеличивает выработку молока, но при этом страдает его состав — уменьшается количество белка, жира, витаминов.

В первые 3 месяца следует ограничить продукты, вызывающие повышенное газообразование: черный хлеб, бобовые, виноград и виноградный сок, квашеная капуста.

Состав грудного молока также ухудшается, если кормящая мама перегружает пищу углеводами, употребляя много сахара, кондитерских изделий, круп, хлеба. При этом количество белка в грудном молоке может уменьшиться в 2-3 раза против нормы.

Кормящей матери не разрешается употребление любых алкогольных напитков (не говоря уже о наркотиках), в том числе и пива, которое некоторые люди, особенно пожилые, совершенно необоснованно считают средством, способствующим увеличению выработки молока. Алкоголь (а в пиве его содержится довольно высокий процент) очень легко переходит в грудное молоко и вызывает у ребенка серьезные нарушения со стороны центральной нервной системы. В тяжелых случаях это может привести к отставанию в психическом развитии. Аналогичным действием обладает и никотин. Поэтому кормящей матери следует отказаться от курения на весь период грудного вскармливания ребенка.

При составлении материнского рациона надо обращать внимание на ограничение так называемых облигатных аллергенов, к числу которых относятся шоколад, натуральный кофе, какао, орехи, мед, грибы, цитрусовые и др. Достаточно высокое содержание этих продуктов в рационе матери может вызвать аллергические реакции у ребенка.

Очень строгие запреты редко бывают правильными. Поэтому всегда стоит все рекомендации и советы оценивать с точки зрения собственной ситуации. Если в вашей семье, например, никто не страдает аллергическими реакциями, то и соблюдение жесткой диеты не обосновано. Более того, оно может принести вред. Так мамы, ограничивающие себя во всем ради здоровья ребенка, потом замечают, что у них появляются проблемы с кожей, зубами, волосами, возникает слабость и депрессия. Это все последствия нехватки некоторых питательных веществ и микроэлементов, витаминов. Думая о здоровье ребенка, никогда нельзя забывать о том, что здоровье самой мамы

Таким образом, грудное молоко представляет собой поистине незаменимый продукт, предназначенный самой природой для вскармливания детей первого года жизни. Оно имеет значительные преимущества перед искусственными смесями для ребенка, матери, семьи и общества в целом. Несмотря на развитие науки и индустрии детского питания, альтернативы грудному вскармливанию нет. Оно превосходит все заменители, в том числе, и детские адаптированные молочные смеси промышленного производства.

На сегодняшний день мы недостаточно знаем о том, как распространение грудного вскармливания влияет на обстановку в обществе. Но можно предположить, что чем больше вокруг нас будет кормящих и кормивших женщин, а также детей, выросших на материнском молоке, тем человечнее станут отношения между людьми.

Желаем здоровья Вам и Вашему малышу!

Рзянкина М.Ф. – д.м.н., профессор кафедры педиатрии, проректор по лечебной работе и социальному партнерству Минздрава России.