Прогулки – как, когда и сколько?

Здравствуете, дорогие посетители школы «Здоровое детство»!.

 Сегодня, на очередном занятии Школы, мы поговорим о прогулках с малышом на свежем воздухе.

Занятие проводит Марина Федоровна Рзянкина – д.м.н., профессор кафедры педиатрии, проректор по лечебной работе и социальному партнерству Дальневосточного государственного медицинского университета

Малышу (да и маме тоже) необходим свежий воздух – после прогулок повышается аппетит, улучшается кровообращение, становится более спокойным и глубоким сон, к тому же, перепады температур способствуют закаливанию. Солнечный свет необходим для выработки витамина D, который способствует правильному формированию опорно-двигательного аппарата и зубов, предотвращает появление и развитие рахита.

Когда можно начинать прогулки с новорожденным?

В летнее время года можно выносить ребенка на улицу сразу после выписки из роддома, при этом нельзя держать на солнце. Зимой прогулки на улице возможны только при температуре не ниже 15 градусов С.

Первая прогулка должна быть не менее 10-15 минут, и продолжительность её увеличивается до 1,5-2 часов два-три раза в день. Если на улице мороз более 15 градусов С, то прогулку устраивают в комнате: ребенка одевают несколько легче, чем для уличной прогулки, укладывают в кровать, открывают окно или форточку и снижают температуру в комнате на 7-10 градусов С.

Сколько времени можно гулять?

Длительность первой прогулки летом — около 30 минут, зимой — 10—15 минут. В дальнейшем продолжительность прогулки увеличивается. Зимой — на 10—15 минут в день, летом — в зависимости от погоды. Зимой рекомендуется гулять по 1,5—2 часа 2 раза в день, а летом по 2—2,5 часа 2—3 раза в день. Если позволяет погода, то летом вы можете находиться на улице, хоть целый день.

Первые прогулки: на руках или в коляске?

Существует рекомендация: первая прогулка — обязательно на руках у родителей.

Во-первых, в зимнее время первая прогулка будет очень короткой — всего 10 минут. Вывозить на улицу коляску для столь краткого променада — занятие хлопотное и бесполезное. Проще подержать его на руках. Когда длительность прогулки возрастет, гулять с младенцем на руках будет тяжело, вот тут и понадобится коляска. В летнее время длительность прогулки увеличивается гораздо быстрее.

Во-вторых, прогулка может просто не понравиться малышу. Коляска слишком просторна и, может быть, малыш еще не освоился с «большими» пространствами. В этом случае на руках у мамы ему будет гораздо уютнее и спокойнее. И, наконец, новорожденный еще не умеет контролировать положение головы. Если в коляске «простора» слишком много, то малыш будет скользить, а то и перекатываться из стороны в сторону. Это опасно для позвоночника.

Таким образом, первый раз «в свет» лучше действительно выйти с младенцем на руках. Так малышу будет проще приспособиться к новому ритуалу. Ну а дальше, в коляске.

Как правильно одевать новорожденного на прогулку?

Если мама одна дома с ребенком, то сначала она одевается сама, затем – одевает малыша, иначе ребенок вспотеет до выхода на улицу и может там простудится. Очень важно помнить, что перегрев для малыша может быть даже опаснее, чем переохлаждение, поэтому излишне кутать ребенка нельзя. На улице время от времени можно осторожно проверять рукой, не вспотел ли малыш под одеждой. Одевая ребенка на прогулку, можно опираться на правило «плюс один» – то есть, одежды новорожденному нужно на один слой больше, чем взрослому. Однако крайне важно следить, чтобы у ребенка не мерзла голова, ручки и ножки. Туго укутывать ребенка на прогулку не стоит – он должен иметь возможность двигаться, к тому же плотно спеленутый младенец может быстрее замерзнуть. Лицо ребенка во время прогулки остается открытым. Чтобы определить, комфортно ли малышу, нужно обратить внимание на цвет его лица: если ребенок раскраснелся — скорее всего, ему жарко, если он бледнее обычного – холодно.

Самое главное – одежда по погоде. Помните, дети хуже взрослых переносят перегрев, одежда ребенка отличается от одежды взрослых на один слой. На прогулку нужно взять с собой влажные салфетки, сменный подгузник и дождевик для коляски.

Где гулять с новорожденным?

Иной раз сложнее ответить именно на этот вопрос, чем на вопрос о времени начала прогулок. Конечно, в городе бывает нелегко найти удобное место для прогулки. Но, тем не менее, не стоит гулять с малышом вдоль автодорог, где и взрослому—то дышать нечем. Тогда пользы от прогулки никакой не будет — скорее наоборот. Оптимальным местом для прогулок можно считать парки, зоны отдыха, скверики и даже детские площадки. В общем, желательно любое место подальше от мест скопления машин, строительства и других проявлений урбанизации.

При соблюдении этих условий, прогулка принесет вам и крохе только радость. А если у вас беспокойный малыш, то вечерняя прогулка пойдет ему только на пользу. Ведь не обязательно гулять только днем. Так что гуляйте — чаще и с удовольствием!

Желаем здоровья вам и вашему малышу!

Марина Федоровна Рзянкина