Плавание как лекарство от стресса

Здравствуйте, дорогие посетители Школы здоровья!

Начинаем очередное занятие в нашей Школе, и сегодня мы поговорим об одном из эффективных методов борьбы со стрессом.

Существует ли безвредное лекарство, способное улучшить работу мозга, укрепить здоровье, а заодно избавить от депрессии и различных расстройств, связанных со стрессом? Ответ: да, существует. И оно не только безопасно, но еще и очень доступно. Это обычная вода. Подробно об ее удивительных свойствах рассказывает врач-педиатр, кандидат медицинских наук Чернышова Наталья Витальевна

Люди любят фонтаны и водопады, они не могут отвести глаз от игры солнечного света в ряби прудов, озер, ручьев, рек и океанов. Вода рисует никогда не повторяющиеся узоры, объединенные общим качеством — успокоительным действием. Нас притягивает эта причудливая комбинация новизны и повторения. По этой причине на воду можно смотреть часами, ни мгновения не скучая при этом. Мало того, образы движущейся воды способны ослабить негативную реакцию на другие раздражители окружающей среды.

Жизнь вокруг нас постоянно ускоряется, вынуждая прилагать немалые усилия для того, чтобы попасть в ее ритм. Вода самой своей сутью являет противоположность напряжению и суете. Не случайно водные процедуры, особенно связанные с плаванием, наилучшим образом избавляют от стресса, снимают лишнее напряжение в теле и приводят в порядок дух.

Специалисты считают, что плавание – это нагрузка, которая подходит практически всем. Правда, далеко не у каждого есть возможность круглый год плавать в естественных водоемах, поэтому большинству приходится заниматься в бассейнах. Даже если вы не умеете плавать, то в бассейне можно делать массу полезных упражнений и движений, тренирующих абсолютно все мышечные группы.

Здоровье от природы

В Древнем Риме считалось, что вода приносит все, чем человек живет. Она же способна смыть все, что мешает жить.

Плавание дает уникальную аэробную нагрузку, сочетающую воздействие воды и интенсивного, глубокого дыхания. Воздействие воды на тело человека многообразно и до конца не исследовано, но все исследования в этой области подтверждают только благотворный эффект от плавания.

Довольно интенсивная, но мягкая нагрузка при плавании оказывает тренирующее воздействие на сердце и легкие, укрепляет сердечнососудистую систему в целом. При этом усиливается кровообращение и обмен веществ. Все это естественным образом приводит к укреплению иммунитета и снижению риска простудных заболеваний.

Интересно то, что эффект ускорения обмена веществ довольно долго сохраняется и после плавания. Достаточно поплавать всего полчаса в день, чтобы получить бодрость, энергию, хорошее настроение и устойчивую тенденцию к уменьшению лишнего веса.

Плавание дает комплексную и всестороннюю нагрузку. Эффект от регулярного посещения бассейна проявляется в повышении тонуса и гармоничном развитии всех групп мышц. Интенсивные движения во время плавания без «сухопутной» нагрузки укрепляют и обновляют суставы и приводят в порядок позвоночник. А любые, даже неощущаемые проблемы с позвоночником, дают порой неожиданные и трудно диагностируемые недомогания и болезни. Естественное оздоровление позвоночника дает иногда поистине удивительный положительный эффект!

Во время плавания увеличивается уровень эндорфинов в крови. Усиленный синтез организмом этого «гормона счастья» не только улучшает настроение, но и эффективно снимает стресс, убирает негативные состояния, вызванные напряжением на работе, и улучшает внешний вид. Давно известно, но редко вспоминается утверждение, что настоящая красота проявляется изнутри.

Плавание — мощный антистрессовый фактор.

Посещение бассейна помогает справиться со стрессами, улучшает работу мозга и нервной системы. Пребывание в воде снимает усталость, суету, тревоги, исчезает напряжение в мышцах, тело двигается легко. Кроме того, повышается работоспособность, появляется умиротворение, нормализуется сон. Для этого вовсе не нужны большие нагрузки — эффективны умеренные движения и размеренное плавание.

Будьте здоровы!

Чернышева Наталия Витальевна