Международный день борьбы с ожирением

26 ноября отмечается Международный день борьбы с ожирением. Ожирение признано Всемирной организацией здравоохранения новой неинфекционной эпидемией нашего времени, представляющей серьезную угрозу здоровью людей.

Проблема лишнего веса населения в мире настолько глобальна, что Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выделила ряд стран, в которых проблема ожирения стоит наиболее остро — это Соединённые Штаты Америки, Китай, Германия и Россия (четверное место).

Во всем мире высокий индекс массы тела (ИМТ) имеют более 2 млрд. людей, от последствий, спровоцированных лишним весом, ежегодно умирает более 2,8 млн. человек. Это говорит о глобальных масштабах проблемы.

По данным Роспотребнадзора 55% населения России живут с избыточной массой тела и 25% из них страдают от ожирения. При этом женщин с ожирением на 10% больше, чем мужчин. Кроме этого увеличивается число детей с лишней массой тела.

По прогнозам ВОЗ к 2025 году проблемы, связанные с высоким индексом массы тела, будут наблюдаться у 40% мужчин и 50% женщин.

Задуматься об изменении образа жизни и лишнем весе призывает День борьбы с ожирением.

ЧТО ПРИВОДИТ К ОЖИРЕНИЮ

Ожирение — это результат гиподинамии (малоподвижного образа жизни) и неправильного питания. Переедание часто является результатом хронического стресса и недосыпания. Негативные эмоции и дискомфорт по этому поводу человек пытается компенсировать сладкой и высококалорийной пищей. Избыточный вес может являться следствием нарушения обмена веществ и его скорости (заболевания щитовидной железы, беременность, менопауза), высокого уровня кортизола и других проблем

К ЧЕМУ ПРИВОДИТ ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС

Ожирение — бич современного общества. Оно становится спусковым крючком для развития диабета, появления нарушений опорно-двигательного аппарата, артрита, ревматизма и других заболеваний

Ожирение оказывает негативное влияние на все органы и системы нашего организма, и в первую очередь на сердечно-сосудистую систему. Нередко масса избыточной жировой ткани в 2-3 раза и более превышает массу всех внутренних органов. Вследствие этого возникает кислородное голодание всех органов, а наше сердце пытается компенсировать этот негативный фактор, поэтому развивается сердечная недостаточность, миокардиодистрофии, нарушения сердечного ритма, которые обнаружива­ются практически у каждого тучного пациента и многие из которых являются опасными для жизни.

Избыток жира в области живота поднимает диафрагму, препятствуя ее движению. Это отрицательно сказывается на работе органов дыхания. Недостаток кровоснабжения из-за нарушенного газообмена и вентиляции приводит к сонному апноэ, частым простудам, бронхитам и пневмониям.

Неправильное питание (большое количество легкоусваиваемых углеводов) приводит к нарушениям ЖКТ, поражению печени и желчекаменной болезни. Высокий ИМТ — причина возникновения психологических проблем и психических расстройств.

При ожирении рекомендуется: рационально питаться, увеличить физическую активность (прогулки, занятия спортом), бросить курить, не употреблять алкоголь. Основным принципом рационального питания при ожирении является снижение калорийности суточного рациона до 1800 ккал в сутки для мужчин и 1500 ккал для женщин. Питание должно быть сбалансированным: доля белков в суточном рационе должна составлять 25%, жиров — 20%, углеводов — 55%. Употребление в пищу большого количества продуктов, содержащих растительные волокна (овощи и фрукты не менее 400 гр. в сутки), помогает справиться с голодом и облегчает соблюдение диеты. Питаться следует 4-5 раз в сутки маленькими порциями.

Даже незначительное снижение массы тела на 5-10% приводит: к снижению общей смертности на 20 %, снижению риска развития сахарного диабета на 50%, снижению летальности от ишемической болезни сердца на 9%, снижению симптомов стенокардии на 91%, увеличению переносимости физической нагрузки на 33 %!

Если вы правильно питаетесь и считаете, что у вас достаточно физических нагрузок, а ваша масса тела не приходит в норму, вам стоит обратиться к специалисту

Берегите свое здоровье!

Управление по физической культуре, спорту и здравоохранению администрации города Хабаровска

Источник: https://kakoj-segodnja-prazdnik.com/mezhdunarodnye-prazdniki/den-borby-s-ozhireniem
© https://kakoj-segodnja-prazdnik.com