23.11.2021

Международный день борьбы с ожирением

26 ноября отмечается Международный день борьбы с ожирением. Ожирение признано Всемирной организацией здравоохранения новой неинфекционной эпидемией нашего времени, представляющей серьезную угрозу здоровью людей.

Проблема лишнего веса населения в мире настолько глобальна, что Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выделила ряд стран, в которых проблема ожирения стоит наиболее остро — это Соединённые Штаты Америки, Китай, Германия и Россия (четверное место).

Во всем мире высокий индекс массы тела (ИМТ) имеют более 2 млрд. людей, от последствий, спровоцированных лишним весом, ежегодно умирает более 2,8 млн. человек. Это говорит о глобальных масштабах проблемы.

По данным Роспотребнадзора 55% населения России живут с избыточной массой тела и 25% из них страдают от ожирения. При этом женщин с ожирением на 10% больше, чем мужчин. Кроме этого увеличивается число детей с лишней массой тела.

По прогнозам ВОЗ к 2025 году проблемы, связанные с высоким индексом массы тела, будут наблюдаться у 40% мужчин и 50% женщин.

Задуматься об изменении образа жизни и лишнем весе призывает День борьбы с ожирением.

ЧТО ПРИВОДИТ К ОЖИРЕНИЮ

Ожирение — это результат гиподинамии (малоподвижного образа жизни) и неправильного питания. Переедание часто является результатом хронического стресса и недосыпания. Негативные эмоции и дискомфорт по этому поводу человек пытается компенсировать сладкой и высококалорийной пищей. Избыточный вес может являться следствием нарушения обмена веществ и его скорости (заболевания щитовидной железы, беременность, менопауза), высокого уровня кортизола и других проблем

К ЧЕМУ ПРИВОДИТ ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС

Ожирение — бич современного общества. Оно становится спусковым крючком для развития диабета, появления нарушений опорно-двигательного аппарата, артрита, ревматизма и других заболеваний

Ожирение оказывает негативное влияние на все органы и системы нашего организма, и в первую очередь на сердечно-сосудистую систему. Нередко масса избыточной жировой ткани в 2-3 раза и более превышает массу всех внутренних органов. Вследствие этого возникает кислородное голодание всех органов, а наше сердце пытается компенсировать этот негативный фактор, поэтому развивается сердечная недостаточность, миокардиодистрофии, нарушения сердечного ритма, которые обнаружива­ются практически у каждого тучного пациента и многие из которых являются опасными для жизни.

Избыток жира в области живота поднимает диафрагму, препятствуя ее движению. Это отрицательно сказывается на работе органов дыхания. Недостаток кровоснабжения из-за нарушенного газообмена и вентиляции приводит к сонному апноэ, частым простудам, бронхитам и пневмониям.

Неправильное питание (большое количество легкоусваиваемых углеводов) приводит к нарушениям ЖКТ, поражению печени и желчекаменной болезни. Высокий ИМТ — причина возникновения психологических проблем и психических расстройств.

При ожирении рекомендуется: рационально питаться, увеличить физическую активность (прогулки, занятия спортом), бросить курить, не употреблять алкоголь. Основным принципом рационального питания при ожирении является снижение калорийности суточного рациона до 1800 ккал в сутки для мужчин и 1500 ккал для женщин. Питание должно быть сбалансированным: доля белков в суточном рационе должна составлять 25%, жиров — 20%, углеводов — 55%. Употребление в пищу большого количества продуктов, содержащих растительные волокна (овощи и фрукты не менее 400 гр. в сутки), помогает справиться с голодом и облегчает соблюдение диеты. Питаться следует 4-5 раз в сутки маленькими порциями.

Даже незначительное снижение массы тела на 5-10% приводит: к снижению общей смертности на 20 %, снижению риска развития сахарного диабета на 50%, снижению летальности от ишемической болезни сердца на 9%, снижению симптомов стенокардии на 91%, увеличению переносимости физической нагрузки на 33 %!

Если вы правильно питаетесь и считаете, что у вас достаточно физических нагрузок, а ваша масса тела не приходит в норму, вам стоит обратиться к специалисту

 

Берегите свое здоровье!

 

Управление по физической культуре, спорту и здравоохранению администрации города Хабаровска

 

 

 

 

Источник: https://kakoj-segodnja-prazdnik.com/mezhdunarodnye-prazdniki/den-borby-s-ozhireniem
© https://kakoj-segodnja-prazdnik.com

Популярные теги

Азбука здорового сердца Артериальная гипертония Аутизм Болезнь Паркенсона Витилиго Всемирная неделя грудного вскармливания Всемирные дни ВОЗ Всемирный день без табачного дыма Всемирный день борьбы с гепатитом Всемирный день здоровья Гепатит День борьбы против рака День борьбы с гемофилией День борьбы с туберкулезом День донора День здоровья и спорта День осведомленности о стрессе День травмотолога Жизнь без аллергии Зарядка для всех Здоровое будущее – выбор молодых! Здоровое питание Зубные истины Иммунизация Малярия Премия здоровья Рассеянный склероз Сколиоз Сохрани зубки крепкими Стоматология Уход за зубами Формула гормонального здоровья Формула психического здоровья Форум Шаги здоровья Школа здоровья Школа молодой семьи Школа независимости Школа профилактики остеопороза Ярмарка здоровья аллергия астма день борьбы с наркоманией