[bvi text="Версия для слабовидящих"]
17.10.2022

Как сохранить зрение?

В Хабаровском краевом парке имени Н.Н. Муравьева-Амурского         15 октября 2022 года состоялась очередная акция «Шаги здоровья», в которой приняли участие более 30 хабаровчан. Инструктором по физической культуре МАУ «Хабаровск спортивный» проведена оздоровительная  зарядка «Цигун». В рамках заявленной темы врачом-терапевтом КГБУЗ «Клинико-диагностический центр» «Вивея» проведена беседа-лекция о профилактике зрения.

 

Профилактика нарушений зрения является одной из основных задач всех, кто хочет сохранить острое зрение. С каждым годом количество пациентов, страдающих нарушениями зрения и болезней глаз, становится в разы больше. Поэтому важно в самом раннем возрасте начать профилактику и диагностику изменений зрения.

 

Бережем зрение с детства.

Первое посещение окулиста происходит в младенческом возрасте, далее в возрасте 2-3-х лет, когда уже можно проверить остроту зрения, затем проверка перед поступлением в школу и далее — в 11-12 лет можно будет выявить близорукость или дальнозоркость.

Что касается взрослых пациентов, то после 25 лет проверяться у окулиста следует каждые 2 года (даже без видимых для этого причин). После 40 лет профилактических осмотров проводится ежегодно.

 

Упражнения для профилактики нарушений зрения.

Для профилактики нарушения зрения у детей и взрослых, существует несложные упражнения, которые можно выполнять как родителю, так и ребенку, под его руководством:

— быстро поморгать глазами в течение минуты;

— посмотреть вдаль на пару секунд, а затем сразу перевести взгляд на кончик своего носа;

— поочередно зажмуривать и открывать глаза на 2-3 секунды;

— понаблюдать за неторопливым перемещением пальца слева направо и в обратном направлении, головой при этом двигать нельзя;

— закрыв глаза, вращать глазными яблоками в разных направлениях.

 

Причины ухудшения зрения.

Возрастные изменения являются первопричиной ухудшения зрения у людей преклонного возраста.

Необходимо также выполнять ряд правил для чтения, чтобы профилактика нарушения зрения не прошла даром.

Запрет на чтение лежа.

Перерывы на 3-4 мин во время чтения.

Расстояние до читаемого текста должно быть примерно равным длине руки от локтя до кончиков ногтей.

Свет попадает на читаемый текст сверху и слева.

 

Руководство к действию.

Офтальмологи также рекомендуют приучать себя и своих детей к правильному питанию. Сохранить острое зрение поможет пища, богатая Омега-3 жирными кислотами, витаминами А, С, Е, а также антиоксидантами. Ежедневные прогулки 2-3 раза в день также являются важной частью комплекса профилактических действий для сохранения хорошего зрения у детей и взрослых.

 

Для поддержания хорошего зрения необходимо также соблюдать правильный режим дня. Рациональный режим должен включать пассивный отдых — для взрослых это ночной отдых (8-9 часов сна), а для детей это дневной и ночной сон (1-2 часа днем и 8-9 часов ночью). Для глубокого и спокойного сна необходим свежий воздух в помещении, отсутствие шума и яркого освещения.

 

К сожалению иногда происходят ситуации, в которых никаких профилактические действия не могут помочь. В случае, если вы получили травму глаз или чувствуете резкое падение остроты зрения без видимых причин, испытываете режущие или колющие боли в области глаза, помутнение или раздвоенность того, что вы видите перед собой, необходимо в кратчайшие сроки посетить врача.

 

Следующая акции — «Шаги здоровья» по теме «Всемирный день борьбы с остеопорозом».

Желающие принять участие в акции и пройти маршрут здоровья смогут 22 октября 2022 года в 11.00 в городском парке «Северный» (сбор у храма Серафима Саровского).

 

Участвуйте в акции и будьте здоровы!

 

Управление по физической культуре, спорту и здравоохранению администрации города Хабаровска

 

 

Источник: https://zdravcity.ru/blog-o-zdorovie/pozabottes-o-glazakh-profilaktika-narusheniya-zreniya/

Популярные теги

2021 2022 2023 Азбука здорового сердца Артериальная гипертония Аутизм Болезнь Паркенсона Витилиго Всемирная неделя грудного вскармливания Всемирные дни ВОЗ Всемирный день без табачного дыма Всемирный день борьбы с гепатитом Всемирный день здоровья День борьбы против рака День борьбы с туберкулезом День донора День здоровья и спорта День осведомленности о стрессе День отказа от курения День травмотолога Жизнь без аллергии Зарядка для всех Здоровое будущее – выбор молодых! Здоровое детство Здоровое питание Зубные истины Иммунизация Малярия Премия здоровья Рассеянный склероз Сколиоз Сохрани зубки крепкими Стоматология Уход за зубами Формула гормонального здоровья Формула психического здоровья Форум Шаги здоровья Школа здоровья Школа молодой семьи Школа независимости Школа профилактики остеопороза аллергия астма день борьбы с наркоманией