Прогулка с пользой для здоровья!

Чем полезны пешие прогулки:

Польза пеших прогулок состоит в том, что при ходьбе задействуются практически все мышцы, что позволяет держать тело в тонусе и сохранять хорошую физическую форму. Также при ходьбе укрепляются кости и суставы, что является профилактикой заболеваний опорно-двигательной системы. Во время ходьбы хорошо вентилируются легкие, в результате чего кровь насыщается кислородом, которым обогащаются все ткани организма. Прогулки способствуют улучшению кровотока, укреплению сердечной мышцы и сосудов, снижению уровня холестерина и уменьшению риска развития диабета.

Польза от ходьбы заключается и в благоприятном влиянии на пищеварительный тракт, она способствует улучшению процессов переваривания пищи и выведению из организма шлаков. Кроме того, во время прогулок закаляется тело, а, следовательно, и укрепляется иммунитет.

При ходьбе, причем даже неторопливой, ускоряются обменные процессы, что благотворно сказывается на работе всех органов, продлевается молодость и замедляется старение, повышается выносливость и улучшается зрение. Прогулки приносят пользу и психическому здоровью: улучшается настроение, повышается стрессоустойчивость, ходьба является хорошей профилактикой  депрессии.

Однако, чтобы в полной мере ощутить на себе пользу от прогулок на свежем воздухе, их необходимо проводить регулярно, лучше всего ежедневно, ну или хотя бы по 30 минут три-четыре раза в неделю. Если вы долгое время находитесь в состоянии гиподинамии, то можете начинать с коротких прогулок, а затем постепенно увеличивать их продолжительность.

Акция состоится 22 июля 2017 года в 11.00 в хабаровском городском парке отдыха «Северный» (сбор у храма Серафима Саровского).

(Ссылка на график «Шаги здоровья» в 2017году).

 

Управление здравоохранения администрации города Хабаровска

 



19.07.2017