Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

    В настоящее время сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смертности и инвалидности в мире: ежегодно они уносят 17,5 миллионов человеческих жизней.

 Интересные факты.

  • Ишемическая болезнь и инсульт – главные виновники смертности пациентов и составляют 31% от всех летальных исходов (данные ВОЗ). А в России этот показатель превышает – 57%.
  • Вес главного органа человека - сердца около 350 грамм и размером с кулак.
  • Английский врач Д. Флауэр изобрел секундную стрелку с определенной целью изучения ритма сердцебиения.
  • В мире инсульт является причиной летального исхода одного человека из тысячи, а в России – трех.
  • На 37% меньше подвержены кардиологическим заболеваниям люди, у которых в режиме дня есть дневной сон.

По данным Министерства здравоохранения Хабаровского края за 2019 год:

  • В структуре заболеваемости взрослого населения Хабаровского края сердечно-сосудистые заболевания составляют 22,5%;
  • В структуре инвалидности взрослого населения Хабаровского края заболевания сердечно-сосудистой системы стоят на 2 месте после онкологических заболеваний, в структуре смертности – на первом.

Факторы риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта включают:

  • повышенное артериальное давление;
  • повышенный уровень холестерина и глюкозы в крови;
  • курение;
  •  недостаточное потребление овощей и фруктов;
  • ожирение;
  • низкую физическую активность.

Как защитить свое сердце.

  • Бросайте курить. Вероятность заболеть тем или иным сердечно-сосудистым заболеванием у курильщика выше в 4 раза по сравнению с некурящим, или отказавшимся от курения человеком.
  • Исключите возможность пассивного курения. Пассивное курение, по мнению ученых, даже опаснее для сердца и здоровья организма в целом, чем активное.
  • Больше двигайтесь. Занимайтесь физическим трудом, спортом, просто чаще гуляйте на свежем воздухе и регулярно делайте утреннюю зарядку.
  • Питайтесь правильно. Правильное, рациональное питание помогает устранить влияние сразу нескольких факторов риска: избыточной массы тела, гиперхолестеринемии, а иногда и артериальной гипертензии.
  • Позаботьтесь о сне. Спать нужно около 8-9 часов, при этом ложиться следует не позже 23.00, в идеале — 22.00.
  • Боритесь со стрессом. По возможности постарайтесь устранить причину стресса, контролируйте мысли и учитесь мыслить позитивно. Физическая активность также помогает борьбе со стрессом.
  • Периодически принимайте курсом витаминно-минеральные комплексы. Полезны для сердца и сосудов витамин С, селен, магний, калий, кальций, Омега-3 - полиненасыщенные жирные кислоты.
  • Основы здорового образа жизни должны возводиться в ранг семейных традиций для создания фундамента здоровья будущих поколений. Отмечая Всемирный день сердца, возьмите на себя ответственность за здоровье своего сердца и сердца Ваших близких.

 

                                Берегите себя и будьте здоровы!

 

                              По материалам: http://34.rospotrebnadzor.ru/



03.09.2020