Компьютер и зрение

Компьютер активно внедряется в нашу жизнь, начиная с дома и школы и кончая профессиональной деятельностью любого характера. Как и всякое новшество, компьютер в какой-то степени облегчил жизнь человека, но, с другой стороны, создал новую проблему – «компьютерную болезнь».

Широкое внедрение компьютеров во все сферы человеческой деятельности вызвало волну сообщений об их влиянии на здоровье человека: расстройствах нервной системы, сердечно-сосудистых нарушениях, дерматитах кожи лица, нарушении течения беременности. Однако, в конечном счете, связь описанных нарушений (кроме дерматита) с работой за экраном компьютера подтвердить не удалось.

Единственным установленным фактом является расстройство зрения у пользователей компьютером. В начале они проявляются повышенным зрительным утомлением, а затем – рядом функциональных нарушений, объединенных термином «астенопия». В них входят неприятные ощущения в области глаз и временное ухудшение зрения вдаль и вблизь. При этом такие заболевания как катаракта и глаукома от воздействия компьютера не возникают.

При изучении влияния электромагнитного излучения на орган зрения оператора вредного воздействия этого излучения на глаз исследователи не обнаружили.

Можно считать установленным, что основное влияние на пользователя компьютера оказывает не электромагнитное излучение, а зрительно-напряженная работа с монитором. В литературе имеются работы, указывающие на прямую зависимость между интенсивностью зрительной работы и состоянием зрения [3]. Причем это влияние в значительной степени зависит от возраста пользователя, его рефракции, интенсивности и длительности работы с монитором.

Помимо того, на зрительное утомление влияет необходимость постоянного перемещения взора с экрана на клавиатуру и бумажный текст, а также возможные погрешности в организации рабочего места – неправильное расстояние от глаз до экрана, блики на экране от внешних источников света, большая яркость экрана. Все это приводит к повышенному утомлению зрения.

Кроме того, статичная поза во время работы может приводить к расстройству скелетно-мышечной системы, в частности к шейному остеохондрозу. При шейном остеохондрозе возникают головные боли, чувство выпирания глазного яблока, пульсирующие боли в мышцах, затуманивание зрения, «летающие мушки» и радужные круги [1].

При оборудовании рабочего места пользователя компьютера необходимо установить монитор на специальном столе, чтобы задняя панель была обращена к стене, экран не должен располагаться напротив окна или других источников света.

Общая освещенность в комнате не должна быть слишком большой, но и не слишком малой – в пределах 300-500 люкс.

У молодых лиц при зрительно-напряженной работе наибольшую нагрузку несет аккомодационная система глаза, которая во время работы находится в постоянном напряжении. Это может приводить к астенопическим явлениям, возникновению нарушений в аккомодационной системе глаза и, в конечном счете, и появлению и росту близорукости.

Чтобы избежать этого, работа с экраном монитора должна проводиться с расстояния не менее 60-70 см.

При напряженной работе с компьютером пользователь отмечает утомление в среднем через 4 часа. Объективные же изменения физиологических показателей появляются уже после 3 часов работы [2]. Чтобы их не допускать, по крайней мере после 2 часов непрерывной работы нужно делать перерыв.

Во время перерыва рекомендуется оставлять рабочее место, делать гимнастику, в том числе и для глаз.

Детям до 3 лет не следует разрешать пользоваться компьютером. Дети 3-7 лет могут находиться у экрана не более 15 минут в день.

Для школьников непрерывная длительность занятий с компьютером не должна превышать в 1-м классе – 10 минут, 2-5 классах – 15 мин., 6-7 классах – 20 мин., 8-9 классах – 25 мин., 10-11 классах – 30 мин на первом часу занятий и 20 мин – на втором.

Для студентов – не более 2 часов на первом и не более 3 часов на старших курсах.

Говоря о профилактике зрительного и общего утомления, на первое место необходимо поставить строгое соблюдение расстояния от монитора компьютера до глаз (60-70 см., но не ближе 50 см.) и длительность работы с экраном. Необходимо следить, чтобы в процессе работы не приближаться к экрану (особенно детям и лицам молодого возраста).

Для снижения зрительного утомления и профилактики его возникновения для всех лиц, выполняющих зрительно-напряженные работы (в том числе и при работе с компьютером), полезно проводить упражнения для улучшения кровообращения на рабочем месте, сидя на стуле:

  1. Глаза закрыты. Круговыми движениями обеих рук массировать глазные яблоки – 10 сек.;
  2. Взгляд прямо перед собой, затем вправо, влево, вверх, вниз – 10 сек.;
  3. Усиленно зажмуривать и открывать глаза – 10 сек.;
  4. Поворачивать глаза в стороны 2-3 раза, затем закрыть на 10 сек.

Упражнения необходимо проводить ежедневно по 2-3 раза за период работы с компьютером.

Итак, основные рекомендации по сохранению зрения у пользователей компьютера:

­- правильно установить монитор на рабочем месте;

­- отрегулировать общее и местное освещение в комнате;

­- подобрать оптимальную яркость и контрастность, в том числе световую;

­- проверить зрение у офтальмолога и при необходимости подобрать очки;

­- строго соблюдать временной режим работы с компьютером, своевременно делая перерывы;

­- во время перерывов не выполнять никакой зрительной работы, а делать общие «глазные упражнения»;

­- постараться чередовать работу с компьютером с другими видами работ.

 

Список литературы:

  1. Лысенко Т.А., Кузьмина А.П., Колесникова М.А. Изменения со стороны органа зрения при шейном остеохондрозе // Офтальмологический журнал. – 1980. – №5. – С. 298-299.
  2. Фатхутдинова Л.М., Амиров Н.Х Физиологическое обоснование допустимой продолжительности работы за видеотерминалом // Медицина труда и промышленная экология. – 1994. – №1. – С. 20-24.
  3. Lie I., Watten R.G. VDT-work, oculomotor strain, and subjective complaints: an experimental and clinical study // Ergonomics. – 1994. – Vol. 37, №8. – P. 1419-1433.

 

Егоров Виктор Васильевич - заведующий кафедрой офтальмологии КГБОУ ДПО «Институт повышения квалификации специалистов здравоохранения» министерства здравоохранения Хабаровского края, доктор медицинских наук, профессор, директор Хабаровского филиала ФГБУ «МНТК «Микрохирургия глаза» им. акад. С.Н. Федорова» Минздрава России

 

 

 



29.09.2015