Как избавиться от депрессии?

Депрессивные расстройства могут появиться в любом возрасте и у представителей любых социальных групп. Это объясняется, прежде всего, тем, что ценности современного общества оказывают существенное давление на человека. Люди стремятся к социальному благополучию, профессиональным успехам, внешней привлекательности. Если же достигнуть этого не удается, человек может впасть в отчаяние, тяжело переживать неудачи, и, как следствие, развивается депрессия. К депрессивному расстройству могут также привести и тяжелые психологические травмы, такие как смерть близкого человека, распад семьи, разрыв отношений с любимым человеком, тяжелое заболевание.

В редких случаях депрессия возникает без какой-либо очевидной причины. Ученые предполагают, что в подобных ситуациях играют роль особенности нейрохимических процессов, в частности, обмен нейромедиаторов (серотонин, норадреналин и др.).

Основные виды депрессивного расстройства

Депрессию разделяют на два вида:

В первом случае заболевание обусловлено генетическими факторами. Пациенты с такой депрессией проходят лечение в психиатрических больницах.

Во втором случае депрессия появляется по причине какого-либо психотравмирующего внешнего фактора. Такие больные могут на протяжении длительного времени оставаться без помощи профессионалов, по причине того, что даже не догадываются о своей болезни.

Из-за незнания и неосведомленности в вопросе физиологических проявлений депрессии, больные зачастую убеждены, что у них серьезное соматическое заболевание.

По статистике 80% депрессивных больных приходят за помощью в поликлиники к различным специалистам, а адекватное лечение получают менее 5% из них. Больному рекомендуют соматическую терапию (препараты от мигрени, «для печени» и т.д.), но это естественно не помогает. У пациента начинают появляться навязчивые мысли о серьезном, нераспознанном заболевании, что приводит к утяжелению депрессивного расстройства.

В современном мире человек постоянно подвергается разнообразным психологическим перегрузкам и зачастую остается один на один со своими внутренними переживаниями и проблемами. Следует понимать, что умение своевременно обратиться за помощью к нужному специалисту и принять данную помощь, отнюдь не является проявление слабости, а наоборот характеризует человека как зрелую и рациональную личность.

Без лечения депрессия может тянуться месяцы и даже годы. Основу лечения составляют применение медикаментов и психотерапия.

Лекарства для лечения депрессии (антидепрессанты) подбираются индивидуально для каждого больного и принимаются длительно, в течение нескольких месяцев. Медикаментозное лечение будет успешным, если пациент строго соблюдает рекомендованный режим приема препаратов.

Цель психотерапии помочь человеку научиться регулировать собственные эмоции. Этот метод лечения подразумевает активное участие самого пациента, его готовность рассказать о своих проблемах. Вся информация, полученная врачом во время сеанса психотерапии, остается тайной.

Что еще Вы можете сделать, чтобы избавиться от депрессии?

  1. Не принимайте важных решений. Депрессия может помешать принять Вам взвешенное решение, поскольку при депрессии человек необъективно воспринимает себя и окружающий мир.
  2. Постарайтесь избегать стрессов. Для человека, страдающего депрессией, даже небольшая нагрузка может показаться тяжким грузом. Не перетруждайте себя, даже когда почувствуете, что у Вас появляются силы - это может вызвать ухудшение состояния. 
  3. Заботьтесь о своем теле. В состоянии депрессии человек часто теряет физические силы, чувствует себя истощенным. Если Вы почувствовали, что у Вас появились физические силы - дайте своему организму небольшую физическую нагрузку, но не переусердствуйте - начните понемногу гулять или ухаживайте за цветами.
  4. Ешьте регулярно и с удовольствием. Если у Вас появился аппетит - не отказывайте себе во вкусной еде. Это поможет Вам вернуть вкус к жизни. При депрессии нарушается иммунитет, поэтому постарайтесь есть больше витаминов.
  5.  Избегайте негативных мыслей. Если у Вас появляется негативная мысль - попробуйте подумать о чем-то приятном, отвлечься на какое-то действие - приготовить чашку чая, послушать радио или позвонить другу.
  6.  Общайтесь с друзьями и родственниками, даже преодолевая себя. Ваши близкие могут быть источником поддержки. Они могут помочь Вам принимать решения или решать проблемы, с которыми Вы боитесь не справиться, помогать в работе по дому.
  7.  Не стесняйтесь сообщать врачу-психотерапевту о любых своих проблемах или изменениях в самочувствии. Врач поможет справиться с любой проблемой, если будет о ней знать.
  8.  Не принимайте алкоголь и наркотики - они могут спровоцировать ухудшение состояния. Постарайтесь не злоупотреблять снотворными. Поговорите с близкими о том, что Вас беспокоит - они поддержат Вас.

 

Соблюдайте эти рекомендации и будьте здоровы!

 

Использованные материалы:

  1. https://health.mail.ru/disease/depressiya/
  2. http://www.psypodderjka.ru/content/view/55/


Управление здравоохранения администрации города Хабаровска


25.11.2016