Как не заболеть сахарным диабетом

Сахарный диабет (СД) – одно из самых распространенных заболеваний на земном шаре. СД - это заболевание, при котором в крови повышается уровень глюкозы. Диабет не поддается излечению. Однако, если контролировать уровень глюкозы в крови и регулярно посещать врача, болезнь не приводит к снижению продолжительности жизни и к осложнениям, приводящим к инвалидности.

Существует два основных типа сахарного диабета.

При диабете 1-го типа клетками поджелудочной железы не вырабатывается инсулин (абсолютный дефицит инсулина). Лечение диабета такого типа осуществляется только с помощью инъекций инсулина.

При сахарном диабете 2-го типа инсулин в организме присутствует, но не всегда правильно «работает». Связано это с тем, что клетки не в состоянии полностью воспринять его. А значит, не в состоянии «забирать» глюкозу из крови.

Что такое инсулин:

Инсулин - единственный гормон в нашем организме, который снижает уровень глюкозы в крови. Без инсулина глюкоза не сможет попасть в клетки и превратиться в энергию. Инсулин, как ключик, открывает клетки для прохождения глюкозы внутрь. Когда это происходит, уровень глюкозы в крови снижается, а клетки организма получают энергию. Инсулин производится особыми клетками (бета - клетками), которые находятся в поджелудочной железе.

Симптомы повышенного сахара крови: жажда, сухость во рту, обильное мочеиспускание, кожный зуд, постоянная слабость или усталость, частые инфекции.

Чем опасен сахарный диабет:

У человека, страдающего сахарным диабетом, велик риск развития:

- атеросклероза коронарных сосудов;
- инфаркта миокарда и инсульта;
- почечной недостаточности;
- патологии сетчатки глаза

Кто рискует заболеть сахарным диабетом:

Чаще всего сахарный диабет 2-го типа возникает у людей с избыточным весом (90% больных – люди с избыточной массой тела). Как правило, лишнему весу сопутствуют малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Риск развития СД 2 типа увеличивается в 2 раза при наличии ожирения 1 степени и уже в 5 раз при наличии ожирении 2 степени. Именно нездоровое питание, употребление в пищу продуктов из фаст-фуда, с консервантами с химическими добавками, ароматизаторами и красителями также способствуют развитию сахарного диабета. Не стоит также увлекаться продуктами, которые стимулируют аппетит и отрицательно влияют на фигуру, т.е. содержат много специй, консервантов и копченостей.

Еще несколько факторов, увеличивающих риск заболеть СД это возраст и наследственность. Если у ваших родственников есть или (был) сахарный диабет, то Вам необходимо следить за собой особенно внимательно. Если вы старше 35 лет, кто-то из ваших родственников болеет или болел диабетом, вы сами страдаете от лишнего веса, то не реже раза в год проверяйте уровень глюкозы в крови. Сделать это можно в условиях поликлиники или дома при помощи глюкометра.

В настоящее время низкая физическая активность, вносящая вклад в развитие многих неинфекционных заболеваний, в том числе и СД — одна из лидирующих предотвратимых причин смертности населения в мировых масштабах, она рассматривается как один из главных корригируемых факторов риска развития СД.

В группу риска по возникновению сахарного диабета входят женщины, которые значительно поправились за период беременности, родившие ребенка более 4.5 кг. В период беременности у них часто выявляется нарушение толерантности к глюкозе. После родов вес их приходит в норму и углеводный обмен нормализуется. Но через 10-20 лет выявляется сахарный диабет II типа, если женщина не следит за массой тела.

Из выше перечисленного вытекают принципы профилактики сахарного диабета:

Рациональное питание

Рацион человека с повышенной массой тела должен включать блюда из овощей и фруктов с низким содержанием глюкозы (исключаются бананы, виноград, изюм, из овощей — картофель). Рекомендуется блюда из капусты, цветной или белокочанной, моркови, кабачков, огурцов, помидоров, свеклы, редиса, зеленой фасоли, брюквы, болгарского перца, баклажанов, салата, яблок, ягод, цитрусовых. Чай, отвары трав, компоты - как напитки. Из белковых блюд исключить мясо жирных сортов, кожу и жир мяса птицы, жареные блюда. Употребляйте рыбу, нежирные сорта мяса, морепродукты в вареном, тушеном, запеченном виде. Лучше употреблять масло, и то в небольших количествах.

Умеренные физические нагрузки

Человеку среднего и старшего возраста не стоит ставить над собой экспериментов в виде интенсивной физической нагрузки. Вполне достаточно ежедневной ходьбы или плавания в свое удовольствие. Подойдет прогулка с собакой.

Нормализация психоэмоционального состояния

В этом вопросе главный помощник это вы сами.

Своевременная диспансеризация и прохождение медицинских осмотров в Центре здоровья

Женщинам, у которых в анамнезе имеются роды крупным ребенком, необходимо находиться на диспансерном учете и периодически проводить пробу с нагрузкой глюкозой. Более достоверным является определение уровня гликозилированного гемоглобина в крови, повышение которого указывает на нарушение углеводного обмена.

Если после прочтения данной статьи у вас возникли вопросы или появились подозрения на счет сахарного диабета, то получить ответы на вопросы и узнать уровень глюкозы в крови Вы можете совершенно бесплатно в Центрах здоровья, расположенных на территории города.

Литература:

1. Журнал «Диабет. Образ жизни», № 3-6 за 2012г, № 1,5 за 2013г

Врач терапевт, кандидат медицинских наук Светлана Викторовна Пятницкая

 



04.09.2014