Индекс здоровья

Никто из нас не хочет болеть, особенно такими болезнями, при которых нужно долго, а зачастую пожизненно принимать лекарства, потому что без лечения человека ждет инвалидность и смерть. Речь, как вы понимаете,  идет о сердечно-сосудистых и онкологических заболеваниях, которые мы в дальнейшем будем называть болезнями цивилизации. Подробнее о том, почему их так называют, вы можете прочитать в Библиотеке здоровья нашего сайта

Но, к сожалению, эти болезни настигают многих и многих людей, а практически две трети всех смертей – это результат сердечно-сосудистых катастроф  (инфаркт, инсульт, сердечная недостаточность, нарушения ритма) и онкологических заболеваний. Если бы не они, то человек бы жил до 90 лет, а основной причиной смерти стала бы старость.

И кто откажется защитить себя от этой напасти?! А можно ли узнать, насколько каждый из нас защищен от болезней цивилизации?

Ответ на этот вопрос, конечно же, имеется.

Главной защитой от болезней цивилизации являются полезные поведенческие привычки, которые может иметь каждый человек.

А насколько они нам помогают можно узнать с помощью  Индекса здоровья.

Защитную силу поведенческой привычки можно измерить. Единицей измерения защитой силы привычки является «пункты здоровья». А в сумме все пункты здоровья складываются в Индекс Здоровья. В зависимости  от того, насколько человек придерживается этих полезных привычек, он набирает различное количество пунктов по каждой из них и соответственно имеет свой индивидуальный Индекс Здоровья. Максимальная величина Индекса Здоровья составляет 1000 пунктов.

Итак, какие же защитные привычки входят в состав Индекса здоровья.

Прежде всего, это привычка «не курить» - на ее долю приходится 476 пунктов здоровья, практически половина Индекса!

Другая половина Индекса складывается из таких защитных привычек, как физическая активность, правильное питание, здоровый сон, полноценный отдых, позитивное мироощущение, антистрессовое поведение, разумное отношение к алкоголю. На их долю приходится 524 пункта.

 Таким образом, Индекс здоровья, который обеспечивает максимальную защиту от болезней цивилизации, включает в себя 8 защитных поведенческих привычек со своими пунктами здоровья, которые в сумме составляют 1000 пунктов.

1000 пунктов здоровья достаточно для того, чтобы на 97% защитить человека от болезней цивилизации, так как, к сожалению, есть еще и факторы, от которых только с помощью полезных привычек защититься нельзя – это наследственность, пол и возраст.

Полезных привычек, которые защищают человека и от других болезней, конечно же гораздо больше, и в нашей Библиотеке Здоровья, которую мы будем постоянно пополнять, вы сможете найти всю информацию об этом.

НО! В расчет нашего Индекса здоровья мы включили только те защитные привычки, которые помогут нам справиться с болезнями цивилизации. Итак, каждый из нас может иметь 8 защит и 1000 пунктов здоровья.

А снижают Индекс здоровья вредные поведенческие привычки, или факторы риска заболеваний, которые мы так и будет дальше называть.

Факторы риска могут иметь разную степень вреда, ну например, кто-то курит 2 сигареты в день, а кто-то 2 пачки. Поэтому чем сильнее фактор риска, тем больше пунктов здоровья он из Индекса забирает.

Если говорить о курении, то он может уничтожить 289 пунктов здоровья и практически обрушить Индекс. Почему это так, мы расскажем в статье Что приводит к падению Индекса здоровья.